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미세먼지와 황사에 대처하는 눈 관리법 미세먼지, 황사 때문에 봄이 마냥 즐겁지만은 않다. 입과 얼굴은 마스크로 가릴 수 있지만 눈은 그럴 수가 없다. 미세먼지가 심한 날 바람이 강하게 불면 안구건조증도 심해진다. 눈이 피로해지면 전신의 피로감이 훨씬 더해진다. 자기도 모르게 눈을 자주 비비거나 눈을 깜빡일 때 불편감이 느껴진다면 곧바로 눈 스트레칭을 시작하자. 눈 스트레칭은 눈에 적절한 휴식을 주고 눈 주변의 혈액순환을 도와 안구건조증과 안정피로를 회복시켜주며 곧바로 효과를 발휘한다. 먼저 자신의 시력이 어느 정도인지 파악해두고 눈 스트레칭을 실시한 후에 다시 측정해보자. 자신의 눈 상태가 얼마나, 어떻게 달라지는지 알 수 있다. 시력검사에서 시력표(란돌트환 시표)를 보고 측정할 수 있는 시력은 '정지 시력'이다. 정지 시력이란, 정지해 있.. 2024. 1. 14.
팔굽 vs 팔굽 무에타이 경기 팔굽 vs 팔굽 무에타이 경기 🇰🇷제왕회관™ 🇹🇭무에타이 수련생 모집 ▶모집대상 : 취미반, 선수반, 4년정규반 ▶모집인원 : 각부별 정원(10명)제 책임지도 ▶운영시간 : 월~금요일 ㏘2:00~㏘12:00(주말,공휴일 신청제) ▶상담방법 : 방문상담-문자(010-5405-7731)로 방문 날짜,시간 전송 ▶도장위치 : 대전가양동 보건대4거리 한국폴리텍대학 입구 ▶네비주소 : 대전광역시 동구 가양동91-4 ※ 무에타이를 베이스로 킥복싱이나 각종 격투기 대회 출전 희망자 모집중입니다. We are recruiting applicants for kickboxing and various martial arts competitions based on Muay Thai. ✔ Foreigners are welcom.. 2024. 1. 13.
감정 표현도 훈련이 필요하다^^ 표현하지 않는 감정은 소멸합니다. 밖으로 들어내면 다시 볼 수 없을까봐 두려움이 앞서 감정을 숨기는 것이겠죠.^^ 인간은 감정의 동물이잖아요. 작은 감정, 큰 감정 구분하지 말고 표현하세요. 미안할 땐 미안하다, 고마울 땐 고맙다, 서운할 땐 서운하다, 사랑할 땐 사랑한다, 표현해야 상대가 알거든요. 어려운 거 아니에요^^ 다른 문제 없이 그저 쑥스러워 그런 것이라면 그냥 해보세요 하면 됩니다. 이것도 훈련이 필요합니다.^^ 🇰🇷제왕회관™ 🇹🇭무에타이 수련생 모집 ▶모집대상 : 취미반, 선수반, 4년정규반 ▶모집인원 : 각부별 정원(10명)제 책임지도 ▶운영시간 : 월~금요일 ㏘2:00~㏘12:00(주말,공휴일 신청제) ▶상담방법 : 방문상담-문자(010-5405-7731)로 방문 날짜,시간 전송 ▶도장.. 2024. 1. 12.
세계에서 가장 비싼 대학 하베이 매드 컬리지, 미국–$70,853 존스 홉킨스 대학 -68,852 파슨스 스쿨 오브 디자인 – $67,266 다트머스 대학 – $67,044 컬럼비아 대학, 미국 – $66,383 미국 뉴욕 대학 – 65,860 달러 사라 로렌스 대학 – $65,443 매사추세츠 공과대학(MIT), 미국 – 65,500달러 시카고 대학 – $64,965 클레어몬트 마케나 대학 – 64,325 달러 영국 옥스포드 대학 – 62,000 달러 ETH 취리히 - 스위스 연방 공과 대학, 스위스 - $ 60,000 Vassar College, 미국 – 56,960 달러 트리니티 컬리지, 미국 – 56,910 달러 랜드마크 대학, 미국 – 56,800 달러 프랭클린 앤 마샬 컬리지, 미국 – $56,550 남 캘리포니아 대.. 2024. 1. 11.
스스로를 믿는 믿음... 여러분은 비관적인 사람이 좋습니까? 아니면 낙관적인 사람이 좋습니까? 스스로는 어떤가요? 비관적인 사람이 되고 싶습니까? 아니면 낙관적인 사람이 되고 싶습니까? 아마 대부분의 사람들이 비관적이기 보다 낙관적이길 바랄겁니다. 실제로도 매사에 비관적이고 불평 불만인 사람보다는 낙관적이고 쾌활한 사람이 인기 있죠. 하지만 행동하지 않고 말 뿐인 낙관, 현실을 보지 못하는 맹목적인 낙관은 피해야 합니다. 사실 2008년 금융위기의 큰 원인중 하나가 바로 이런 맹목적인 낙관주의 때문이었죠. 그냥 현실을 무시한 체 다 잘될거야, 라는 생각으로 모두가 돈을 펑펑 빌려썼습니다. 이런 식의 낙관은 비관만큼이나 해롭습니다. 말만 앞세운 낙관, 맹목적인 낙관은 별로 소용 없습니다. 이런 쓸모없는 나쁜 낙관이 아니라 좋은 낙.. 2024. 1. 10.
정직하고 바른 낙무아이를 육성해야 하는 이유 칸트는 도덕 철학을 높이 세운 위대한 철학자입니다. 그의 묘비에는 이런 글이 씌어 있는데요. "생각을 거듭할수록 감탄과 경외로 나의 마음을 가득 채우는 두 가지가 있다. 하나는 나의 머리 위에 별이 총총히 빛나는 하늘이며 다른 하나는 내 안의 도덕 법칙이다" 하늘의 별처럼 영원히 사라지지 않는 양심이 자기 마음속에 또렷이 빛나고 있다는 것입니다. 칸트가 도덕 법칙을 강조한 데에는 아버지의 영향이 컸습니다. 어느 날 그의 아버지가 말을 타고 산길을 지날 때였습니다. 강도들이 그에게 가진 것을 빼앗은 뒤 물었습니다. “숨긴 것이 더 없느냐?” "없습니다.” "그럼 이제 가거라 ” 물건을 모두 빼앗은 강도들은 그를 놓아주었습니다. 그런데 길을 가던 칸트의 아버지는 바지춤에 몰래 숨겨둔 금덩어리가 있음을 뒤늦게.. 2024. 1. 9.
2024년부터 제왕회관 주말 특훈에 종합격투기와 주짓수 교육 추가 제왕회관이 2024년부터 운영방식을 대폭 변경합니다. 기존의 선수단 위주의 운영에서 벗어나(선수단은 원하는 회원에게만 진행) 누구나 즐기면서 운동할 수 있도록 프로그램의 다변화를 추구합니다. 그로 인해 훈련프그램도 변화를 추구합니다. 평일 수련은 기존대로 무에타이를 주베이스로 하고 주말 특훈을 이용하여 종합격투기 교육과 주짓수 교육을 진행할 예정으로 종합격투기 교육을 담당할 사범으로는 국내 최초 종합격투기 초대 챔피언 이면주(제왕회관26기) 선수가, 주짓수 교육을 담당할 사범으로는 청주 주짓수 체육관 관장인 정군하(제왕회관99기) 선수가 함께 하며 국내 최다 챔피언 타이틀 11개 보유자 최제왕(제왕회관56기) 선수도 주말 특훈에 함께 할 예정입니다. 제자들의 적극적인 참여에 진심으로 감사를 드립니다. 무.. 2024. 1. 8.
자신의 삶을 음미하는 시간,, 시계 안에는 세 사람이 살고 있는데 성급한 사람과 생각이 없는 사람과 느긋한 사람이 있는데 각자 자신은 어느쪽이라고 생각하시나요? 우리는 다람쥐가 쳇바퀴를 도는 것처럼 흘러가는 시간속에서 쫓기듯 살고 있습니다. 세상이라는 틀에서 하루 하루를 바쁘게 살아가는 우리이기에 무감각하게 흘러가는 시간에 몸을 내맡기는 것이겠지요. 하루 24시간이라는 시간은 누구에게나 똑같지만 그것을 즐기고 이용하는 방법은 사람마다 모두 다릅니다. 시계 바늘이 돌아가듯 바쁘게 하루를 살아가는 것도 중요하지만 가끔씩 자신의 삶을 음미할 시간을 갖는 것도 중요합니다. 나 아닌 다른 사람을 위해 무언가를 하는 시간도 가져 보고 힘들어 하는 동료를 위해 관심을 가져주는 시간도 인생이라는 먼 길을 걸어가는 우리에게는 꼭 필요합니다. 소중한 .. 2024. 1. 7.
가장 시급하고 중요한 화두,,, 얼마 전 모 TV 프로그램에서 ‘호모 헌드레드’ 시대에 대한 다큐멘터리를 방송한 적이 있다. 전 세계의 노인 정책과 고령화 시대를 준비하는 개인들의 모습 그리고 실제 고령사회를 대비하는 내용으로 무척 흥미롭게 시청했다. 일본에서 노인들이 많이 사는 모 아파트 지역의 주민자치센터는 일주일에 한 두번씩 아파트 건물 앞에서 전체 발코니를 보면서 며칠째 같은 빨래가 널려있으면 방문해서 혼자 사는 노인들의 안부를 챙긴다. 고령사회에 살고 있다는 느낌이 피부에 와 닿는 장면이었다. 어느 사이 호모 헌드레드 시대라는 표현이 많이 들리고 있다. 인류의 조상을 호모 사피엔스로 부르는 것에 착안해 유엔이 2009년 보고서에서 100세 장수가 보편화되는 시대를 지칭하며 만든 말이 바로 ‘호모 헌드레드’이다. 보고서는 평균수.. 2024. 1. 6.
챔피언 만들기 프로젝트!! 4년정규훈련반 모집~ 새롭게 출발하는 선수단에 함께할 인재들을 별로로 모집합니다. 아래 내용 참고해서 많은 참여 바랍니다. 이왕 하는 거 챔피언 함하자~ 버텨만 준다면 누구든 만든다. 개인적으로 "이왕이면~"라는 말을 좋아하고 많이 합니다. 그 목적이 무엇이든 이왕에 하는 거 열심히 하면 좋잖아요. 그런데 잠깐 해보고 힘들다고 포기하는 사람들이 너무 많습니다. 사실 그 사람들 포기하는 거 막을 수도 있습니다. 힘들게 시키지 않으면 되니까요. 그러나...그렇게 해서 1년 다니고, 2년 다니고 4년 다니면 머 하겠습니까? 열심히 안 했으니 기술이 좋아질 리 없고, 체력이 좋아질 리도 없고, 정신력이 좋아질 리 없잖아요. 나름 열심히 했다고요? 그 열심히 했다는 것이 어느 정도였느냐가 문제인거죠? 자신의 의지력으로 할 수 있는 만.. 2024. 1. 5.
자신감 극복,,, 간혹 아이가 자신감이 없다며 도장에 데리고 오는 부모님들이 있습니다. 사실 자신감은 있고 없고의 문제가 아닙니다. 자신감이 없기에 못하는 것이 아니라, 제대로 하지 않기에 자신감이 없는 것이거든요. 수련자들은 몇 번의 실패를 실패로 여기지 않습니다. 실패의 교훈을 피드백 삼아 점점 더 나아지는 것을 느끼며 다시 시도하고 또 다시 시도합니다. 될 때 까지요^^ 그리고 결국에는 멋진 모습으로 성공을 이루어 냅니다. 그런 그들의 확신에 찬 행동을 보고 자신감 있다라고 평하는 것입니다. 그와는 반대로 행동하고 시도하는 것을 그다지 좋아하지 않는 수련자들도 있습니다. 힘들수록 소리지르고 화이팅 하라 해도 그들 대부분은 제대로 시도하지 않으면서 ‘자신감이 없기 때문에’라고 말합니다. 그들의 이런 행동하지 않고 시도.. 2024. 1. 4.
금요일은 제왕회관의 스파링데이~ 무에타이 제왕회관의 금요일은 스파링데이입니다. 조금이라도 더 빨리 잘하기 위한 방법이니 차질없이 준비해 주시기 바랍니다. 개인훈련 : 오후6시 ~ 6시50분까지 개인훈련 & 체력운동 스파링준비 : 오후6시50분 ~ 7시까지 마우스피스 등 스파링 장비 착용 스파링훈련 : 오후7시 ~ 9시까지 레벨에 따른 각종 스파링법 훈련 (기본기가 아예 없거나 어떠한 이유로든 스파링 불가자는 개인연습합니다.) 그리고 개인 훈련 시간에 별도로 필요한 경우 붕대안에 착용하여 정권을 보호하는 너클가드 착용법 교육이 있습니다. 기본적인 붕대착용법을 익힌 수련생은 누구든 가르쳐 줍니다. 평일에는 하지 않는 교육이며, 훈련 2개월차 정도면 가능한 교육이니 해당자는 참석 바랍니다. 최고를 향한 도전!! 무에타이를 수련하는 목적이 강.. 2024. 1. 3.
수련생 시합 출전 방법 안내 도장에서는 시합 출전을 개인적으로 권유하지 않습니다. 그러나 시합은 수련생 본인을 위한 것이라는 것을 꼭 알아두시고, 참고로 시합할 수 있을 때 하지 않았던 선배들은 훗날 반드시 후회하더라는 거~^^ 이래도 안해 ㅠㅠ^^ 그리고 시합 출전 방법도 조금 변경하겠습니다. 전에는 시합을 나가고 싶다 하면 신청 시점에서 시합 준비를 해서 시합에 출전시켰었는데, 그렇게 하다보니 신청해 놓고 안 나오는 등의 여러 가지 문제점들이 많아서 앞으로는 아래처럼 변경하니 참고 바랍니다. 아래사항에 해당하는 회원에게 대회출전자격을 우선 드리니 관심있는 수련생은 지금부터 준비하시기 바랍니다. (당연한 건데 얼마나 운동을 안 하면 이걸 이렇게 떠들고 있네요ㅠㅠ) 1. 3개월 회원권 이상자로서 시합날자가 회원이용권 날자 이내에 있.. 2024. 1. 2.
링컨,,, 미국의 제16대 대통령(1809.2.12 ~ 1865.4.15) 링컨은 광대뼈만 앙상하게 두드러진 모습이지만 실로 대단한 인간이었다. 미국 켄터키주 호젠빌 출신이다. 그의 일생에 불행은 언제나 되새김질하는 일상사였다. 비가 새는 오두막에서 책 읽는 미루나무 같은 남자였다. 미국에서 가장 정직한 변호사, 미국을 통일한 자, 미국 역사상 가장 위대한 대통령 링컨의 거친 삶을 찾아 단단한 어깨에 기대 보았다. 링컨이라는 거인이 눈길을 밟고 간 자국을 따라 걸어보았다. 그의 아버지는 문맹이었고, 먹고살기 위해선 무조건 육체노동을 해야 한다는 집념의 사내였다. 그에게 있어 선 책을 읽는다는 건 게으르고 사치스러운 일이었다. 어느 날, 아버지가 땅의 일부만 팔기로 했는데 사기꾼이 땅을 몽땅 다 판다는 것으로 계약서.. 2024. 1. 1.
무에타이는 얼마나 자주 훈련해야 합니까? 지난 30여 년 무에타이 도장 운영하면서 수련생들에게 매주 정해진 횟수만큼 훈련하도록 강요해 본 적은 없습니다. 왜냐하면 우리는 생활체육이고 다양한 사람들이 다양한 목적으로 운동하러 오기 때문입니다. 얼마나 자주 훈련해야 하는지는 전적으로 당신이 어떠한 목적으로 운동하느냐에 달린 것입니다. 빠른 속도로 무에타이 실력을 향상하거나 언젠가 시합에 출전하고 싶다면 일주일에 적어도 ... 무에타이는 얼마나 자주 훈련해야 합니까? 지난 30여 년 무에타이 도장 운영하면서 수련생들에게 매주 정해진 횟수만큼 훈련하도록 강요해 본 적은 없... blog.naver.com 🇰🇷제왕회관™ 🇹🇭무에타이 수련생 모집 ▶모집대상 : 취미반, 선수반, 4년정규반 ▶모집인원 : 각부별 정원(10명)제 책임지도 ▶운영시간 : 월~금.. 2023. 12. 31.
실패없는 성공은 없다 아들의 앞날을 항상 걱정하는 아버지가 있었습니다. 아버지는 자신의 살아온 인생을 돌아보니 너무나 많은 후회가 남아있다는 것을 언제나 걱정하고 있었습니다. 특히 학창 시절 남들보다 더 열심히 공부하지 않고 젊은 시절 최선을 다해 노력하지 못했던 것을 아쉽게 생각했고 이런 실수와 후회를 아들이 하지 않기를 원했습니다. 그래서 아버지는 아들에게 항상 말했습니다. "아들아 더 노력하고, 더 공부해라. 지금 할 수 있는 일을 열심히 하지 않고 빈둥거리다 기회를 놓치는 실수를 하면 앞으로 계속 후회만 하며 살 것이다. 너는 아버지와 같은 삶을 살지 않았으면 좋겠다." 아버지의 이런 걱정은 아들에게 영향을 주었는데, 아들은 사소한 실수를 하는 것도 겁을 내며 움츠러드는 소심한 아이가 되었습니다. 어느 날 아버지는 아.. 2023. 12. 30.
인생을 사는 방법은 두 가지... 하나는 아무 기적도 없는 것처럼 사는 것이요. 다른 하나는 모든 일이 기적처럼 사는 것입니다. 우리는 하늘을 날고, 물 위를 걷는 기적을 이루고 싶어 안달하며 무리를 합니다. 땅 위를 걷는 것쯤은 당연한 일인줄 알고 말입니다. 그러나 몸이 불편해서 누워있는 사람이 가장 원하는 것이 무엇일까요. 혼자서 일어나고 좋아하는 사람들과 웃으며 이야기하고 산책하는 아주 사소한 일이 아닐까요. 다만 그런 사소한 일상이 기적이라는 것을 깨닳을 때는 대게는 너무 늦은 다음이 되고 맙니다. 기적을 이루려고 물위를 걸을 필요가 없습니다. 공중으로 부양 할 필요 없습니다. 그냥 걷기만 해도 기적입니다. 그냥 숨 쉬는 것도 기적입니다. 아침에 눈을 뜨고 하루 살아 있음이 기적이며 그 기적같은 하루가 또 열렸습니다. 🇰🇷제왕회관.. 2023. 12. 29.
무에타이 욕카방에 대하여.... 오늘날 무에타이 로우킥은 점점 더 인기를 얻고 있으며 특히 무에타이에서 가장 눈에 띄는 필수 기술이기도 합니다. 광범위하게 사용되기 때문에 많은 격투기 선수들은 로우킥을 어떻게 해야 잘 하 ㄹ수 잇는가라는 근본적인 질문에 갇히게 됩니다. 바른 욕카방이 중요한 이유 욕카방은 상대의 킥 공격에 무릎을 들어 올려 무릎 윗부분이나 정강이뼈를 이용하여 방어하는 기술입니다. 이 동작은 공격자의 발과 정강이에 손상을 줄 수 있으며 최악의 경우 다리가 부러지는 결과를 초래할 수도 있습니다. 로우킥은 본질적으로 상대방을 약화시키고 움직임을 ..... 무에타이 킥 방어 욕카방에 대하여.... 오늘날 무에타이 로우킥은 점점 더 인기를 얻고 있으며 특히 무에타이에서 가장 눈에 띄는 필수 기술이기도... blog.naver.c.. 2023. 12. 28.
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